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夏季如何吃減肥餐?

2020-09-09

這種健康的綠色生果除了用來製造沙拉和三明治,也是很好的瘦身食材,值得咱們放進夏天瘦身餐單傍邊。在世界百科全書中,牛油果被列為養分豐厚的生果,一個牛油果能相等於三個雞蛋。

牛油果是一種很好的減重食物,但亦別看它這麽有養分就張狂大吃哦。

牛油果的纖維含量很高,一個所能供給的膳食纖維為逐日攝取量的34%,能鏟除體內剩餘的膽固醇和匡助堅持消化係統功用正常,防備便秘。

通常情況下脂肪高是一件壞事,但牛油果所含有的是不飽和脂肪,每四分之一個就有五克。牛油果是生果中能量高的一種,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。牛油果含多種維生素、豐厚的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。纖維也有助於調度血糖水平,按捺暴飲暴食。昆山團膳提醒各位:天天隻需吃半顆就已滿意。每100克牛油果約含160千卡能量,能量是蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。豐厚的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%,為高能低糖生果。

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