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吃外賣也可以減肥,記住6點,讓你成功瘦10斤

2020-09-02

細心的昆山團膳小編發現,每次整理減脂食譜給你們,總會有人說:

食材太複雜湊不齊…

沒時間做飯、根本不會做飯…

便當中午熱過就不好吃了…

除了心血來潮帶一兩天,大部分的時候還是會選擇外賣…

昆山團膳

好吧,既然你們都是懶癌晚期沒得治了,小編也不勉強你們,不管是食堂,外賣還是餐館。其實,在外吃飯並不是一件可怕的事情,隻要方法得當,你就可以吃的開心又逐漸的看到減脂效果。

然而,外麵的師傅做菜,加油、放糖、撒鹽都像不要錢一樣,炒個白菜也能給做成油燜的。

那到底該怎麽吃呢?

1、海鮮多一點 蔬菜多一點

2、口味清淡 避開油炸

科學合理的飲食不能是讓你清湯寡水,而是盡可能的減少重口味調料及各種添加劑,享受食物本質的美味。

教你一個小妙招,在麵對油多鹽多的食物時,怎麽辦?嘿嘿嘿,準備一杯白開水,吃之前把食物上麵的油鹽盡量的涮掉,這樣就可以減少你攝入的油脂含量啦~

3、控製熱量 拒絕炸雞汽水

4、清淡少奶油 少醬少甜品

選擇西餐的你,牛排、雞排、魚排作為主食都可,但建議去皮後食用,以減少油脂的攝入。

掌握了健康飲食的原則,即少油少鹽少醬料,高蛋白多粗糧少精製碳水,多吃蔬果少吃紅肉,那麽你也可以做個會搭配飲食的減脂外賣黨了。

昆山餐飲

昆山餐飲的小編需要提醒下減脂的胖友們吃到七八分飽就夠了,食不過飽、飯不過量,堅持健康飲食和鍛煉,瘦下來指日可待啦。


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