細心的昆山團膳小編發現，每次整理減脂食譜給你們，總會有人說：
食材太複雜湊不齊…
沒時間做飯、根本不會做飯…
便當中午熱過就不好吃了…
除了心血來潮帶一兩天，大部分的時候還是會選擇外賣…
好吧，既然你們都是懶癌晚期沒得治了，小編也不勉強你們，不管是食堂，外賣還是餐館。其實，在外吃飯並不是一件可怕的事情，隻要方法得當，你就可以吃的開心又逐漸的看到減脂效果。
然而，外麵的師傅做菜，加油、放糖、撒鹽都像不要錢一樣，炒個白菜也能給做成油燜的。
那到底該怎麽吃呢？
1、海鮮多一點 蔬菜多一點
2、口味清淡 避開油炸
科學合理的飲食不能是讓你清湯寡水，而是盡可能的減少重口味調料及各種添加劑，享受食物本質的美味。
教你一個小妙招，在麵對油多鹽多的食物時，怎麽辦？嘿嘿嘿，準備一杯白開水，吃之前把食物上麵的油鹽盡量的涮掉，這樣就可以減少你攝入的油脂含量啦~
3、控製熱量 拒絕炸雞汽水
4、清淡少奶油 少醬少甜品
選擇西餐的你，牛排、雞排、魚排作為主食都可，但建議去皮後食用，以減少油脂的攝入。
掌握了健康飲食的原則，即少油少鹽少醬料，高蛋白多粗糧少精製碳水，多吃蔬果少吃紅肉，那麽你也可以做個會搭配飲食的減脂外賣黨了。
昆山餐飲的小編需要提醒下減脂的胖友們吃到七八分飽就夠了，食不過飽、飯不過量，堅持健康飲食和鍛煉，瘦下來指日可待啦。
