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昆山黄 色 成 人网站app餐飲教您:健康的飲食習慣

2020-05-25

隨著人們生活水平的提高,大家都喜歡在茶餘飯後吃點小零食。像油炸類、膨化類、酸辣類等零食的種類也越來越多,但是對身體健康的危害也是不容小視的。

 

大家平時可吃些堅果、酸奶、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等零食。因為這些食物可以養心、健腦。平時大家在宴請時,還可以多吃些粗糧、雜糧、瘦肉、花生等含維生素B群的食物,可以避免胃黏膜損傷。

 

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下麵昆山食堂承包給大家介紹下健康膳食的一二三四五

 

一指每天喝一袋牛奶,可以增加身體內鈣的含量。如果您有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或者兩倍豆漿代替。

 

二指每日攝入碳水化合物250-350克,即相當於主食6-8兩,可依個人胖瘦情況而增減,如為超重者,應減少主食攝入量。

 

三指每日進食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1兩,或雞蛋1個,或豆腐2兩,或雞鴨2兩,或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

 

四指四句話:有粗有細(粗細糧搭配);不甜不鹹(廣東型膳食每日攝鹽6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,東北型18-19克。以廣東型最佳,上海型次之);三四五頓(指在總量控製下,分餐次數多,有利於防治糖尿病、高血脂);七八分飽。

 

五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果,是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、幹果及調味品等。

 

大家在平常的生活中,昆山餐飲按照以上標準來合理安排飲食,以保證身體的健康。【昆山外賣配送


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